כלי ה CBT
כלים להורדת חרדות, לדיוק עצמי
להקלה בכל מיני מצבים
ללמידה ולשימוש עצמי בהמשך
כלי ה CBT השתלטו על עולם הטיפול בשנים האחרונות
ולא במקרה.
הם לא פחות ממעולים!
מחקרים אחרונים מוכיחים כי הטיפול הטוב יותר לחרדות הוא השילוב של טיפול CBT עם תרופות פסיכיאטריות. המחקרים מוכיחים גם: שאם נצטרך לבחור דרך אחת, שתהיה לבדה הכי יעילה לטיפול בחרדות: טיפול עם כלי ה CBT!
אז מה עושים בתהליך "סיביטיסטי"?
חוקרים את המחשבות של עצמנו
ו… לומדים מהן המוןןןןן
ומפה?
לומדים איך לשדרג את החיים
כל מחשבה שעולה היא רק הקצה של רשת המחשבות שלך
והן קשורות אחת בשניה
בעזרת כלי ה CBT, אנחנו משתמשים במחשבת הקצה הזו
כדי לפרום את ה"פלונטר", את הקשר שנוצר,
אותו קשר שתקוע אצלך ו… תוקע אותך
סביב בעיה או קושי או מצוקה.
חשוב לי להדגיש-
לכל אחד ואחת הידע והזכות לבחור באופן אישי
על מה נכון לעבוד –
מה שמפריע לך, מה שעושה לך לא נוח / לא טוב
בעזרת כלי ה CBT- בקלות מגיעים לעומק ועובדים על מה שרוצים במהירות!
ההולודינמיקה
שיטה נוחה מאד לדייק את מה ומי שאתה
ומכאן את מה השינוי שנכון לך
ואיך להגיע למה שרצוי עבורך.
בעזרת השיטה נמצא את כל התשובות אצלך!
הולודינמיקה = השלם בפעולה את שיטת ההולודינמיקה זכיתי ללמוד ישירות ממפתח השיטה ד"ר ורנון וולף - פיסיקאי, ביוכימאי, איש חינוך, פילוסוף, מומחה לדת משווה ופסיכולוג. ד"ר וולף הגה את השיטה בשנות ה 70 תוך שילוב הידע שלרשותו מתחומי הפסיכולוגיה, הביולוגיה והפיזיקה קוונטית. ביישום השיטה, נוביל לשינוי ולהתפתחות אישיים ומותאמים, מתוך השקפה על האדם השלם כמכלול. ע"פ ההולודינמיקה- מה שמעכב ויוצר קושי מוביל להזדמנות שלנו להתפתחות, לצמיחה. יסודות השיטה: * "כל בעיה נגרמת ע"י הפתרון שלה וכל אתגר בפניו אנו ניצבים בחיים, קיים בכדי שנגלה את הפיתרון שלו" * "לכל החוויות (לא מודע משפחתי, לא מודע קולקטיבי וגלגולים קודמים) ניתן להגיע בעזרת תהליכים הולודינמיים הכוללים דמיון מודרך, פסיכודרמה, עבודה עם הגוף ועם הקול" * "בעזרת התפיסה הקוונטית נבין שכל "העולמות המקבילים" מתרחשים כעת, ועל ידי מודעות בהווה ניתן להתמיר את כל הדפוסים "השליליים" ליצירה חיובית חדשה" * עקרונות היסוד של ההולודינמיקה מגיעים מעולם הפיסיקה, מתורת הקוואנטים, ומבוססים בעיקר על תורתו של פרופ' דיויד בוהם. על רעיונותיו ניתן לקרוא בספרו: "wholeness and the implicate order”.
עקרון האפס בא מהבודהיזם: אל תלכו אחרי אף תורה כאילו היא האמת המוחלטת (גם לא אחרי המשפט זה), כי הרי אין אמת מוחלטת תבחנו כל עניין לגופו ותברחו אם לאמצו, לשפרו, או לזרוק אותו. העקרון הראשון: כל "מקרה" או מערכת של מצבים מונעת ע"י פוטנציאל חיובי. בעיות נוצרות על ידי פתרונן. העתיד מכוון את העבר. תפיסה טלאולוגית – יש כוונה נסתרת מאחורי כל אירוע. הדוגמא הקלאסית-- בעיה בריאותית- כאב, עולה כאזהרה, כדי שאדם יפסיק לעשן / ישמור על התזונה / יעשה ספורט...
אנו קוראים לכח המניע שלנו פ.ו.ע.ם = הפוטנציאל העצמי המלא (full potential self) אנשים שונים בוחרים לו שמות שונים - הנשמה, האני העליון, האני הגדול, הניצוץ האלוהי, העצמי ועוד... הפוע"ם הוא אוסף היכולות והאיכויות הגבוהות שלנו, את חלקם אנו רואים ביום יום, אבל יש רבים מהם שעדיין חבויים בפוטנציאל שלנו. הפ.ו.ע.ם יוזם את סיפור חיינו, עם הירידות והעליות. אחד התהליכים הבולטים בהולודינמיקה הוא התחברות לפ.ו.ע.ם האישי שלנו (ובהמשך אפשר להתחבר גם לפ.ו.ע.ם של אחרים משמעותיים לנו) בעזרת דמיון מודרך מונחה ובהמשך באופן עצמאי. העקרון השני: כל דבר בטבע בנוי מאנרגיה, האנרגיה מופיעה באחת משלוש הצורות: חלקיק, גל והולודינמי. ההסבר ברמה הפיזיקלית: בהסתמך על תורת הקוואנטים - הגל הוא גל הסתברות, הגל מציין את הסתברות הופעת האלקטרון במקום מסוים וקרן האור היא בעלת אופי חלקיקי, היא מורכבת מפוטונים שהם חלקיקי האור. מה הוא המופע ההולודינמי? שילוב של החלקיק והגל היוצר מימד שלישי חדש. הכי קל להסביר באמצעות ההולוגרמה: ההולוגרמה היא בעצם אשליה תלת מימדית שנוצרת מהתאבכות של שתי קרני לייזר – קרן אחת "חלקיקית" (היא נושאת את האינפורמציה המדויקת של מה שמצולם) והקרן השנייה היא גלית (יש לה אורך גל מוגדר) שילוב שתי הקרניים יוצר את המימד השלישי. עוד עקרון הוליגרמי חשוב: אם נשבור את פלטת הצילום ההולוגרמי, נמצא בכל שבר את התמונה כלוגרפי" (ספר להרחבת הידע בנושא "היקום ההולוגרפי" של מייקל טלבוט) מה הקשר שלנו כבני אדם לחלקיקים, גלים והולוגרמות? החלקיק מיוצג על ידי האונה השמאלית של המוח – החלק "הגברי", החשיבה האנליטית, לינארית, הירידה לפרטים, המיקוד במטרה. והגל מיוצג על ידי האונה הימנית – החלק "הנשי",האינטואיציה, החשיבה האסוציאטיבית, היצירתיות, ההסתכלות ההוליסטית, סמלו עיגול. וההולוגרמה? ההולוגרמות הפנימיות נוצרות מהשילוב בין החלקים השמאליים והימניים של המוח, הפן החלקיקי והגלי שלנו. ההולוגרמות נמצאות בחיבור שבין שתי האונות. ד"ר ורנון מכנה את הולוגרמות פנימיות אלה כהולודיינים. ההולודיינים - הם הדפוסים, תבניות החשיבה, תבניות ההתנהגות שלנו, והתבניות והרגשיות שלנו. דהיינו יכולות האהבה שלנו, היצירתיות, החמלה, העצמה... כל אלה הם הולודיינים, ויחד איתם גם הכאב, הפחד, השנאה, הטראומות, המחלות, האלרגיות, דפוסי ההכשלה העצמית... חלק מההולודיינים שלנו עוצרים אותנו מלהגשים את הפוטנציאל שלנו. יחד עם זאת, אני מזכירה את עיקרון ההולודינמיקה הראשון: הטוען שגם ההולודיינים "השליליים" טומנים בחובם פוטנציאל חיובי. כלומר, אפשר שמאחורי פחד - מסתתרת אהבה, מאחורי כעס - רצון לקרבה, מאחורי מחלות - רצון לשינוי...? בעצם, התהליכים ההולודינמיים מתמירים את ההולודיינים לפוטנציאל החיובי שמאחוריהם :) העקרון השלישי: אין מקריות- גם המקרי אינו אקראי! בהסתכלות ההוליסטית הבנו שכל אחד מאתנו הוא שלם המורכב מגוף-נפש- רוח, מעבר-הווה-עתיד... כבר ברור לנו שיש קשר הדוק בין כל מערכות גוף האדם והמערכות הנפשיות העקרון הרביעי: מאחורי כל אי סדר מסתתר סדר מופלא – הסדר הפנימי (the implicate order).
האם שמת לב שכל עקרון בפני עצמו כבר מכיל בתוכו
את שאר העקרונות ואין צורך בסדר לינארי?
אושו
מורה רוחני שהשפעתו משמעותית מאד גם כיום.
אושו חשף והנגיש את המדיטציה לעולם המערבי
לימד וכתב ספרים על דרך ההתבוננות השונה,
על גישות ותפיסות עולם שעוזרות לאנשים רבים
לקבל גם את הקשיים בצורה נוחה יותר
לחיות בצורה שלווה יותר.
אושו פיתח והפיץ הרבה מאד מדיטציות דינאמיות (אקטיביות),
שיתרונן בנוחות היישום במיוחד לעולם המערבי
ולמי שלא מורגל במדיטציה בפרט.
(חלק מהמדיטציות פותחו גם ע"י תלמידיו ואושרו על ידו)
מתורתו של אושו: המוח שלנו הועמס מרגע לידתנו בשטויות. המדיטציה, הסדנאות וסוגי התרפיה השונים, - הם אמצעים לניקוי. בעזרת טיפול מקצועי, ניתן לנקות את מה שלא מתאים ולהטמיע את הדיוק האישי, לשדרג, להשתרש ולצמוח "כמו פרחים של עץ בשמים גבוהים" על פי אושו, אין להפריד בין מדיטציה לעבודה. בעולם המערבי, ההפרדה נוצרה כחלק מהתפיסה הדתית והמערבית חזונו של אושו - שהאדם לא יחיה בפיצול בין העבודה לבין המנוחה בחייו שיאהב את מה שעושה ואת עבודתו. על פי אושו, אין סתירה בין עבודה ורגיעה: ככל שתשקיע יותר בעבודתך, כך תוכל לחוות את מצב הרגיעה בצורה עמוקה יותר. העבודה חשובה ומביאה ענווה, שקט ורוגע. תעבוד 6 שעות ביום ותהיה בטוטאליות בעבודתך, עשה את העבודה כמדיטציה, אז תוכל למדוט, אז יתאפשר לך השינוי באנרגיה.
אושו על חשיבות המדיטציה: "מדיטציה נהפכת לאט, לאט להארה. אתה פתאום נהיה מודע יום אחד. איפה החושך? איפה זרם המחשבות המתמיד? לאן נעלם המיינד? פתאום אתה נהיה חלול כמו במבוק; אבל החלול הזה הוא אינו ריקנות- הוא מלא בשמחה וצהלה. אתה תרקוד ללא שום סיבה, אתה תשיר ללא שום סיבה, שירים שלא הלחנת, ריקוד שלא למדת. הם פשוט נובעים באופן ספונטני בתודעה שלך "
MYND – שיטה משנה חיים
השיטה מזכירה לנו ומראה לנו מתי ואיך
להתעורר בהתנדבות 🙂
לא להתעורר מתוך הקטסטרופות שמגיעות לחיינו,
אלא לזהות ולזוז לפני שנגיע למצב שכבר ממש קשה לנו
מתי אנשים מתעוררים? מתי אנשים עושים שינוי בחייהם? לצערי הרב, רק בקטסטרופות, רק כשממש קשה ולא נוח אנשים זזים (חס וחלילה תאונות, מחלות, גירושים, פיטורין..) עד שלא מכים בנו אנחנו לא זזים.. וסתם מכות לא מספיקות.. לרוב אנחנו מקבלים רמזים קטנים על שינויים שאנחנו צריכים לחיינו, אבל אנחנו לא רוצים לזוז... ב- mynd אני מזמינה אותנו להתעורר בהתנדבות!
לזוז בהתנדבות = לא לחכות למכות החיים שיזיזו אותנו הגענו לעולם הזה על מנת להתפתח, אנו לא אמורים לצאת מכאן כפי שהגענו, אם אנחנו לא זזים ומתפתחים החיים דוחפים אותנו, מכים בנו, שנזוז.. מתי אנשים משלימים עם קרובים שלא דיברו איתם שנים? מתי אנשים מפסיקים לעשן? משנים תזונה? מתחילים לעשות ספורט, מטפלים בכעסים שלהם ועוד ועוד... ??? בואו נזוז בהתנדבות, בואו לא נחכה לקושי כדי לבצע שינוי, קל יותר לבצע שינויים כשאנחנו בטוב..
תטא הילינג –
שיטה להתחברות ישירות אל תת המודע
המוח משדר בגלי תטא באופן טבעי בזמן ההירדמות, היקיצה…
– השלב הראשון במחזור השינה "מצב ספי".
באמצעות האטת גלי המוח שלנו לתטא-
נוכל לזמן ריפוי מיידי,
לשאול שאלות ולקבל הבהרות, מסרים מכוונים,
להטמיע רגשות רצויים,
לשלוף אמונות מגבילות
ולאפשר לתת המודע לעבוד עבורנו ולא נגדנו.
חווית העולם ללא פחד ובלי כל תנאי, מתוך אמונה ושמחת חיים. תטא הילינג נותנת לנו כלים לחוות את החיים כאן ועכשיו ומתוך אהבה. כל אחד יכול ללמוד להביא את עצמו בכל מצב לתחושה הזו. השימוש בשיטה נגיש, פשוט, מעלה אותנו נפשית ומשנה מצבי רוח כבדים, יעיל במיוחד לשינוי החוויה האישית הפנימית ולפיתוח המודעות.